8月25号就要出伏了，史上最热的三伏天终于要过去。
虽然现在已经过完立秋，但夏季还在继续，这个三伏天确实很“难熬”。
南方的姐妹还在40度的高温里“火烤”，北方即使有了秋意，可正午的阳光依然火辣。
俗话说：“立秋到，气候燥，要养身，应趁早。”立秋之后的养生习惯真的非常重要。
中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该流汗就流汗。
即使是三伏天，也应该顺应季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。适当开空调肯定是可以的，但是一定要适度，如果每天待在空调房里，肯定不健康，尤其是对于我们年纪稍大的人来说，更容易造成浑身无力、吃不下、睡不好的情况。
越是三伏天，我们越要做到以下几点：
1、多喝热茶，能解暑。
喝不超过60度的热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。大家钟爱的冷饮其实只能使口腔感到凉爽，冷饮会导致血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。
2、吃点热食。
炎热夏季，很多人会因为天气原因吃不下或只爱吃冰冷的东西，如冰西瓜等。但俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有利于温中驱寒，很适合在夏季食用。羊肉、牛肉等热性的肉类，也乐意温阳驱寒，尤其适合夏季手脚冰凉的人。不过也要注意，体质偏热的人，或有发烧、牙痛等症状，应忌食。
3、洗热水澡，用热水泡脚。
热水洗澡会让身体的毛细血管扩张，有利于排热;热水(40-45度)泡脚能够使气血运行通畅，增加脚部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
4、做做艾灸，适当出汗。
中医认为，“三伏天”施灸有事半功倍的养生效果，做艾灸时，身体会适量出汗，体内的署湿也会随之排出。我们也可以适当运动，通过“以汗制汗”的方式加强热适应。
5、注意个人卫生，做好护理。
现在，出门即出汗，让许多人十分头疼，建议大家随身携带薄荷味的清凉喷雾，既能祛味还能解暑。但是，对于我来说，除了汗臭味，还有一处护理更要注意。
不知道有没有姐妹和我一样有漏尿的困扰，最近换季，我咳嗽的毛病又来了，一咳嗽，就总容易漏尿，之前我用卫生巾，垫上一会就闷闷的，很不舒服，有时候出门在外，突然漏尿了，一会儿卫生巾就湿漉漉的，又不透气，让我一度不想出门了。
幸好后来朋友给我推荐了捷护佳安心吸水巾，用起来真不错，干爽透气不闷热，我有次外出游玩，竟然忘记更换了，回家发现表面依然干爽，用了有几个月了，我还是很满意的。刚好今天看到它家有活动，买12盒只需要259元，单盒才20块钱左右，还加送3包便携装，我决定去囤一波货，有需要的姐妹也可以去了解一下产品，微信、抖音、天猫搜索“捷护佳”就行。
6、早睡早起，少量多次补水。
顺应夏季昼夜变化的特点，按时作息，晚上11点前入睡，早上6-7点起床较好，中午可以午睡30分钟左右，有利于气血平衡，补充体力。夏季多喝水大家都知道，但注意不要一次性喝大量水(大于500毫升)，建议少量多次地喝水。
以上6个养生小知识，姐妹们学会了吗?立秋之后，我们一定要更加注意自己的身体，秋季养得好，疾病不敢来，祝愿我们都有个好身体。
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